Begini Membangun Pola Pikir Positif dan Mengatasi Pola Pikir Negatif

LOKAL POS – Membangun pola pikir yang positif cukup penting dalam mengembangkan diri. Pola pikir yang positif memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan rasa percaya diri, mendorong seseorang untuk mencoba hal baru, menjalin hubungan yang baik dengan orang lain, dan sebagainya.

Berikut adalah beberapa cara untuk membangun pola pikir yang positif :

1.Fokus pada hal-hal positif.
Mulailah untuk fokus pada segala hal yang positif dalam hidup Anda. Cobalah untuk mencari sisi positif dari masalah yang muncul serta merayakan keberhasilan kecil yang telah Anda capai. Fokus pada materi yang positif dapat membangun pola pikir yang positif dan membantu menangani stres serta tantangan dengan lebih baik.

2. Mengakui kesalahan dan kekurangan secara positif
Setiap orang pasti memiliki kesalahan dan kekurangan. Namun, mengakui kesalahan dan kekurangan tersebut dengan cara yang positif dapat menjadi suatu hal yang bermanfaat. Alih-alih menyalahkan diri sendiri, mencari solusi atau melakukan perubahan positif pada diri akan membawa dampak yang cukup besar untuk pola pikir Anda.

3. Hindari perbandingan dengan orang lain
Perbandingan dengan orang lain dapat membuat seseorang menjadi tidak percaya diri dan merasa tidak cukup baik. Dengarkan tujuan Anda sendiri dan fokus pada hal-hal yang membuat Anda bahagia, bukan pada orang lain.

4. Berlatih bersyukur
Melatih rasa syukur tentang apa yang dimiliki akan membuat Anda lebih merasa bahagia dengan kehidupan dan lebih terfokus pada hal-hal yang positif. Cobalah untuk mencatat tiga hal yang Anda syukuri setiap hari atau ketika Anda bertemu dengan masalah yang memengaruhi pikiran positif, maka mulailah untuk berlatih bersyukur.

5. Berspesialisasi dalam solusi
Jangan jatuh ke dalam pola pikir negatif dan terfokus pada masalah atau kesulitan yang dihadapi. Fokuslah pada mencari solusi dan peluang untuk menyelesaikan masalah tersebut dengan kreatif dan positif.

Membangun pola pikir yang positif bukanlah suatu hal yang mudah. Namun dengan menerapkan beberapa cara membangun pola pikir positif seperti diuraikan di atas dapat membuat manusia menjadi lebih optimis, bahagia, dan lebih terfokus pada tujuan yang telah ditetapkan.

Sedangkan, pola pikir negatif dapat memiliki banyak dampak buruk pada kesejahteraan mental dan fisik seseorang. Secara bertahap, pola pikir negatif dapat mendorong kecemasan, stress, depresi, hilangnya motivasi, dan sebagainya.

Cara Mengatasi Pola Pikir Negatif

Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi pola pikir negatif :

1.Identifikasi pola pikir negatif Mengidentifikasi pola pikir negatif adalah langkah pertama dalam mengatasi pola pikir negatif. Catat semua pikiran negatif yang muncul dalam diri Anda dan pahami apa yang memicu pikiran-pikiran tersebut.

2. Temukan bukti yang mematahkan pola pikir negatif
Setelah menemukan pola pikir negatif, coba untuk menemukan bukti yang mematahkannya. Temukan bukti yang dapat memulihkan pola pikir negatif menjadi pola pikir positif.

3. Pilihlah bahasa yang positif
Cobalah mengganti kata-kata atau frasa negatif dengan kata-kata atau frasa positif. Ini dapat membantu membangun respon yang lebih positif dan mempengaruhi pola pikir Anda.

4. Latih diri untuk berfokus pada solusi bukan masalah
Alihkan perhatian Anda dari masalah dan pola pikir negatif ke arah solusi dan langkah untuk mengatasi masalah tersebut. Jangan hanya berkutat pada kata-kata dan pikiran yang negatif.

5. Jangan terlalu keras pada diri sendiri Jangan menyalahkan diri sendiri dengan terlalu keras ketika menghadapi situasi sulit. Pahami bahwa setiap orang berada dalam perjalanan mereka masing-masing dengan tantangan yang berbeda-beda.

6. Kontrol pikiran negatif
Latih diri Anda untuk mengontrol pikiran-pikiran negatif dan ubah kebiasaan lambat-lambat dalam memikirkan hal-hal positif daripada menyalahkan atau merendahkan diri sendiri.

Mengubah pola pikir negatif menjadi pola pikir yang positif adalah proses yang akan memerlukan waktu dan usaha yang terus-menerus.

Namun, dengan ketekunan dan latihan yang tepat, pola pikir negatif dapat dikembalikan ke jalurnya yang konstruktif dan positif sehingga membantu seseorang berkembang dengan cara yang baik.*(darojat/lokalpos)